Annonse
Noen ingredienser dukker opp igjen og igjen når folk snakker om hud, ledd og kroppen med årene.
Kollagen er en av dem.
Hyaluronsyre er en annen.
Og vitamin C er nesten alltid med i samtalen.
Det er kanskje ikke så rart. Mange blir mer opptatt av hud, bevegelighet og kroppen som helhet når årene går. Ikke fordi man skal jakte på å være 25 igjen, men fordi det er godt å føle seg litt mer på lag med kroppen man har nå.
Og akkurat det er en ganske fin ambisjon.
Det meste skjer gradvis.
Huden kjennes kanskje litt tørrere enn før. Knærne merkes mer i trapper. Kroppen trenger litt lengre oppvarming. Hendene kan føles stivere om morgenen. Og små endringer i speilet dukker opp uten å spørre først.
Det er en del av livet.
Men det betyr ikke at vi skal slutte å bry oss.
Tvert imot. Mange oppdager at kroppen trives bedre når den får jevnlige små doser omtanke. Ikke voldsomme prosjekter. Ikke desperate skippertak. Bare bedre vaner som faktisk passer inn i hverdagen.
Det er ofte der forskjellen starter.
Det finnes ingen snarvei som passer for alle.
Men det finnes flere vaner som kroppen ofte setter pris på.
Kroppen trenger byggesteiner.
Protein er en av dem.
Det betyr ikke at du må spise som en toppidrettsutøver eller begynne å veie maten. Men det kan være lurt å sørge for at måltidene faktisk inneholder noe kroppen kan bruke.
Egg, fisk, kjøtt, yoghurt, cottage cheese, bønner, linser, tofu, nøtter og grove kornprodukter kan alle være gode deler av et variert kosthold.
Mange spiser nok mat, men ikke alltid måltider som varer så lenge.
Litt mer protein til frokost eller lunsj kan være et enkelt sted å begynne.
Vitamin C forbindes ofte med appelsin og forkjølelsessesong.
Men vitamin C har også en annen viktig rolle.
Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som har betydning for normal funksjon i hud, brusk og knokler.
Det gjør vitamin C til et fint næringsstoff å kjenne til når man snakker om hud, ledd og bindevev.
Du finner vitamin C i blant annet sitrusfrukt, paprika, kiwi, jordbær, poteter, brokkoli og mange andre frukter og grønnsaker.
Med andre ord: Litt mer farge på tallerkenen er sjelden en dum idé.
Bindevev, ledd og muskler liker bevegelse.
Ikke nødvendigvis hard trening hver dag. Ofte handler det mer om variasjon.
Gå en tur. Strekk armene over hodet. Bøy og strekk rolig. Reis deg fra stolen oftere. Bruk trapper når det passer. Gjør litt styrke hjemme.
Kroppen liker å bli minnet på hva den kan.
Hvis du bare bruker den på samme måte hver dag, blir hverdagen fort litt ensidig. Litt variasjon kan gjøre godt både for hodet og kroppen.
Det er lett å dele kroppen opp i små avdelinger.
Hud for seg. Ledd for seg. Muskler for seg. Energi for seg.
Men kroppen fungerer mer som et samarbeid enn et organisasjonskart.
Søvn påvirker overskudd. Stress påvirker vaner. Mat påvirker byggesteiner. Bevegelse påvirker hvordan kroppen føles. Væske påvirker hvordan man har det gjennom dagen.
Derfor er det ofte lurt å tenke helhet.
Ikke perfekt helhet.
Bare litt mer sammenheng.
Kollagen er et protein som finnes naturlig i kroppen, blant annet i hud, brusk og bindevev. I kosttilskudd finnes kollagen i ulike former.
Udenaturert kollagen type II brukes ofte i produkter rettet mot ledd og brusk. Hyaluronsyre er en annen ingrediens mange kjenner fra hudpleie og kosttilskudd.
Det betyr ikke at man skal tro på alt man leser.
Men det kan være nyttig å vite hvorfor disse ingrediensene så ofte dukker opp i produkter for hud, ledd og bevegelighet.
Som alltid er det smart å se på helheten: ingredienser, dosering, kvalitet, kosthold, vaner og hva produktet faktisk lover.
Det er mye markedsføring som prøver å få oss til å føle at kroppen er et problem som må fikses.
Helsefrue liker en roligere tanke:
Kroppen er ikke et prosjekt som skal vinne en konkurranse.
Den er et sted du skal bo.
Da blir målet litt annerledes.
Ikke å bli yngre for enhver pris. Ikke å fjerne alle tegn på liv. Ikke å finne én ingrediens som skal gjøre alt.
Målet er å ta litt bedre vare på kroppen, så den får bedre forutsetninger i hverdagen.
Det er både mer realistisk og hyggeligere.
Det er lett å bli opptatt av enkeltingredienser.
Kollagen. Hyaluronsyre. Vitamin C. Mineraler. Urter. Proteiner.
Men i hverdagen er det ofte kombinasjonen som betyr mest.
Spise litt bedre. Bevege seg litt oftere. Sove litt mer. Drikke nok. Få i seg næringsstoffer kroppen trenger. Velge produkter med omhu hvis man ønsker tilskudd.
Ikke fordi kroppen skal bli perfekt.
Men fordi den fortjener litt bedre arbeidsforhold.
Ved vedvarende smerter, hevelser, hudforandringer eller tydelige plager bør du kontakte lege eller annet helsepersonell.
Les også om Herbal Betakaroten, et kosttilskudd med betakaroten, kollagen, gurkemeie, svart gulrot, vitamin C, kobber og selen.