Annonse

Hud, glød og solsesong: slik kan du tenke litt smartere

Når solen endelig titter frem, skjer det noe med oss.

Vi trekker ut på terrassen. Finner frem lettere klær. Drikker kaffe ute. Går litt saktere forbi steder med sol på veggen.

Og så kommer den gamle tanken snikende:

Nå hadde det vært fint med litt glød.

Huden er en del av hvordan vi føler oss. Det er ikke overfladisk. Det er ganske menneskelig.

Men hud, sol og glød handler ikke bare om hva vi smører på utsiden. Det handler også om gode vaner, solvett, fargerik mat og næringsstoffer kroppen bruker i helt vanlige prosesser.

Helsefrues lille soltanke

Tenk på sol som noe du skal nyte med vett. Litt skygge, klær, solhatt og solkrem er ikke kjedelig. Det er bare hyggeligere hudpleie på lang sikt.

Solsesong starter før ferien

Mange begynner å tenke på huden først når sommerferien nærmer seg.

Men huden din er med deg hele året.

Den møter kald vind om vinteren, tørr inneluft, lite dagslys, varme dusjer, sminke, barbering, stress, søvnunderskudd og alt annet hverdagen finner på.

Når solen kommer sterkere tilbake, blir det ekstra viktig å være litt snill med den.

Det handler ikke om å gjemme seg inne. Det handler om å ta gode valg før huden må rope om hjelp.

For huden har ikke alltid så mange dramatiske varsellamper. Noen ganger sier den bare forsiktig ifra med tørrhet, rødhet, matthet eller en litt sliten følelse.

Huden merker ofte

Sterk sol

Særlig når vi glemmer pauser og beskyttelse.

Lite fukt

Både fra utsiden og innsiden.

Dårlig søvn

Huden liker hvile mer enn vi later som.

Små grep for hud og glød

Det finnes ingen snarvei til frisk hud som passer for alle.

Men det finnes mange små valg som kan være gode å ta med seg inn i solsesongen.

Her er noen av dem.

1. Bruk solkrem før du angrer

La oss starte med det viktigste.

Solkrem er ikke valgfritt hvis du skal være lenge i solen. Heller ikke om du “bare skal sitte litt ute”. Solen er ofte sterkere enn vi tror, spesielt midt på dagen og når huden ikke har fått mye sol tidligere i sesongen.

Bruk nok solkrem. Smør på nytt. Kombiner gjerne med hatt, solbriller og klær.

Det er kanskje ikke det mest glamorøse rådet.

Men huden din kommer neppe til å klage.

2. La skygge være en del av planen

Mange tenker at solsesong betyr at man må maksimere hvert minutt i solen.

Det må man ikke.

Skygge er ikke nederlag. Det er strategi.

En kaffepause under parasollen. En tur tidligere på dagen. En pause inne når solen er sterkest. En lett skjorte over skuldrene.

Små valg som gjør at du kan nyte sommeren uten å overdrive.

3. Spis fargerikt

Hudpleie starter ikke bare på badet.

Et variert kosthold med frukt, bær, grønnsaker, proteiner og sunne fettkilder gir kroppen mange av de byggesteinene den trenger.

Fargerike råvarer inneholder ulike næringsstoffer og plantestoffer. Gulrot, søtpotet, paprika, bær, sitrus, grønne grønnsaker og tomat er gode eksempler på mat som gjør tallerkenen litt mer levende.

Det er hyggeligere å tenke “mer farge” enn “flere regler”.

Og ofte mer gjennomførbart også.

4. Husk næringsstoffene huden bruker

Huden er levende vev, ikke bare en overflate.

Derfor er næringsstoffer også relevante når vi snakker om hud og glød.

Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som har betydning for hudens normale funksjon. Kobber bidrar til normal pigmentering av huden. Selen bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.

Betakaroten er en forstadie til vitamin A. Det finnes naturlig i blant annet gulrot og andre fargerike råvarer.

Dette betyr ikke at et kosttilskudd erstatter solkrem, søvn eller godt kosthold.

Men det viser at hud og næring henger sammen på helt vanlige måter.

5. Vær forsiktig med jakten på brunfarge

Litt sol kan føles fantastisk.

Men huden husker mer enn vi tror.

Det er lett å bli ivrig når sommeren først er her. Særlig i Norge, der vi nesten føler at solen må utnyttes før den forsvinner bak neste sky.

Men en roligere tilnærming er ofte smartere.

Bygg solvanene gradvis. Unngå å bli brent. Ta pauser. Bruk beskyttelse.

Glød skal helst føles frisk og fin, ikke som et prosjekt huden må betale for senere.

6. Ikke glem vann og hvile

Hud som ser sliten ut, trenger ikke alltid en ny krem.

Noen ganger trenger kroppen vann, søvn og litt mindre stress.

Det høres kjedelig ut, men huden følger ofte hverdagen vår ganske tett. Lite søvn, mye stress, lite væske og mye sol kan merkes.

Prøv å gjøre det enkelt:

Drikk jevnt gjennom dagen. Sov når du kan. Ta pauser. Ikke gjør hudpleie til enda et område der du må prestere.

Huden liker gode rutiner. Ikke dårlig samvittighet.

Visste du?

Den fineste gløden kommer ofte når huden får både sol, skygge, næring og ro.

Når huden får litt mer omtanke

Hud og glød handler ikke om å gjøre alt perfekt.

Det handler om å ta litt smartere valg oftere.

Solkrem før huden blir rød. Skygge før du blir kokt. Fargerik mat litt oftere. Nok vann. Litt mer søvn når livet tillater det.

Og kanskje en påminnelse om at huden din ikke skal presses til å prestere sommer.

Den skal være med deg gjennom hele året.

Ved hudforandringer, sår som ikke gror, uvanlige føflekker eller sterk reaksjon på sol bør du kontakte lege.

Litt ekstra omtanke for hud og glød?

Herbal Betakaroten er et kosttilskudd med betakaroten, kollagen, gurkemeie, svart gulrot, vitamin C, kobber og selen. Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse, som har betydning for hudens normale funksjon. Kobber bidrar til normal pigmentering av huden, og selen bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. For deg som ønsker et enkelt tilskudd som passer inn i en hverdag med fokus på hud, glød, fargerik mat og gode solvaner.